Фитнес-тренер советует жителям Ленобласти не бросать тренировки в холода
Фитнес-тренер Владислав Бондаренко рассказал жителям Ленинградской области, как сохранить регулярные тренировки осенью, когда короткий световой день, холод и дожди заставляют откладывать занятия. По его словам, рассчитывать только на мотивацию не стоит: она неизбежно меняется, поэтому эффективнее заранее встроить физическую активность в расписание.
Тренировки на улице осенью тоже могут быть комфортными: прохладный воздух снижает риск перегрева и обезвоживания. Перед нагрузкой эксперт рекомендует разогреваться не менее 10–15 минут и тщательно подбирать одежду. Если погода не располагает к занятиям на улице, альтернативой может стать зал, но не стоит пытаться компенсировать пропущенные тренировки ежедневными многочасовыми занятиями.
По данным «Авито Услуг», в сентябре 2026 года интерес к занятиям с тренерами вырос сразу по нескольким направлениям: спрос на аквааэробику увеличился на 32%, пилатес — на 31%, растяжку и йогу — на 23%, фитнес — на 15%.
Специалист может помочь подобрать подходящую нагрузку, скорректировать технику и адаптировать программу под возможности человека. Это особенно важно для тех, кто только возвращается к тренировкам после перерыва.